NAŠE ÚPLNE NOVÉ 100 x ZDRAVÉ RECEPTY VÝŽIVOVÉHO MENTORINGU
Často sa nás pýtate, ako variť zdravo, chutne a pritom rýchlo. Ako si poradiť, keď chcete schudnúť, jesť pestrejšie a nestráviť hodiny v kuchyni.
Vypočuli sme Vás a pripravili sme pre Vás kolekciu až 3×100 zdravých receptov a to nátierky, vločky a grilovanie.
(foto je ilustračné, sú to e-booky, nie fyzické knihy).
Nemusíte hľadať stále nové nápady ani vyhadzovať zvyšky potravín. Každý z našich e-bookov Vám ukáže, ako z bežných surovín za pár minút vytvoriť chutné, výživné a vyvážené jedlá – od rýchlych nátierok, cez originálne recepty z vločiek, až po pestré grilované dobroty.
Spolu tak získavate 300 zdravých receptov, ktoré Vám prinesú inšpiráciu na každý deň.
Nátierky sú skvelý spôsob, ako rýchlo a chutne využiť to, čo máte doma. Stačí trocha tvarohu, kúsok mäsa či zeleniny a za pár minút máte na stole výživné jedlo, ktoré zasýti a podporí Vaše ciele.
V tomto e-booku nájdete 100 receptov na slané aj sladké varianty, jednoduché, pestré a pripravené z bežne dostupných surovín.
AKO RECEPTY V E-BOOKU VYZERAJÚ?
AKÉ NÁTIERKY V E-BOOKU NÁJDETE?
Samozrejme ako býva u nás zvykom, všetko tvoríme z bežne dostupných potravín. Vo väčšine receptov sme sa zamerali práve na zvyšky, ktoré pri varení a príprave jedál môžu vznikať, aby sme ich efektívne a plnohodnotne zužitkovali.
Niekedy sme sa vyslovene vyhrali skôr s chuťami nátierok, aby si na svoje prišlo aj naše gurmánske ja.
No a aby bolo toho dostatok, tak sme tých nátierok vymysleli rovno 100 a tematicky ich rozdelili takto:
10x Mliečne nátierky
10x Vajíčkové nátierky
10x Strukovinové nátierky
10x Zeleninové nátierky
10x Rybacie nátierky
10x Mäsové nátierky
10x Šunkové nátierky
10x Orechové a semiačkové nátierky
10x Tofu nátierky
10x Sladké a exotické nátierky
Na záver sme stavili na odporúčania, ktoré vám pomôžu vytvoriť omnoho viac nátierok podľa vašej chuti.
Tak čo? Ideme na to?
Raňajky, desiata, olovrant či dokonca večera – vločky sú základ, ktorý nikdy nesklame.
Ale priznajme si, že kaša na jeden spôsob rýchlo omrzí. Tento e-book Ti ukáže, že vločky sú neuveriteľne variabilné: sladké aj slané recepty, teplé aj studené, rýchle snacky aj plnohodnotné jedlá. Vždy vyvážené, sýte a chutné.
S vločkami už nikdy nebudeš stáť bezradne nad špajzou.
(foto je ilustračné, je to e-book, nie fyzická kniha).
AKO RECEPTY V E-BOOKU VYZERAJÚ?
AKÉ RECEPTY V E-BOOKU NÁJDETE?
Aj tieto recepty tvoríme z bežne dostupných potravín. V mnohých prípadoch sme využili jednoduché kombinácie a tipy, ako vločky zaradiť do jedál tak, aby si bol/a prekvapený/á, čo všetko dokážu.
Niekedy sme sa vyhrali s chuťami, inokedy s praktickosťou – aby si mal/a recepty, ktoré zasýtia, podporia tvoje zdravie aj chudnutie a nebudú len nudnou kašou dookola.
Aby toho bolo dostatok, tak sme tých receptov vymysleli rovno 100 a tematicky ich rozdelili takto:
10x Overnight vločky
10x Ovsené lievance
10x Varené ovsené kaše
10x Sladké ovsené omelety
10x Slané ovsené omelety
10x Ovsené pečivo
10x Snacky a ovsené sušienky
10x Ovsené dezerty
10x Slané jedlá na obed či večeru
10x Smoothies a nápoje s ovsenými vločkami
Na záver sme pridali aj tipy, ktoré ti ukážu,ako si vytvoriť ešte viac kombinácií podľa tvojej chuti.
Tak čo? Ideme na to?
Grilovanie nemusí znamenať mastné mäso a ťažké jedlá, po ktorých cítiš únavu a výčitky.
Dá sa pripraviť chutne, zdravo a s ľahkosťou tak, aby si si ho užil/a a pritom podporil/a svoje zdravie aj chudnutie.
V tomto e-booku nájdeš recepty na mäso, ryby, zeleninu, syry, tofu, ovocie, marinády, dipy aj prílohy.
Všetko jednoduché, rýchle, ktoré premenia každú grilovačku na zážitok bez kompromisov.
(foto je ilustračné, je to e-book, nie fyzická kniha).
AKO RECEPTY V E-BOOKU VYZERAJÚ?
AKÉ RECEPTY V E-BOOKU NÁJDETE?
Samozrejme aj tieto recepty sme tvorili z bežne dostupných potravín. Zamerali sme sa na jednoduchosť, rýchlosť a prípravu tak, aby si si grilovanie mohol/a užiť bez zbytočnej záťaže a kompromisov.
Niekde sme sa pohrali s chuťami, inokedy sme stavili na praktickosť, aby si na svoje prišlo aj tvoje gurmánske ja a zároveň celé tvoje zdravie.
No a aby bolo toho dostatok, pripravili sme rovno 100 receptov a tematicky ich rozdelili takto:
10x Predjedlá, dipy a malé grilované chuťovky
10x Šaláty ku grilovaniu
10x Grilované zeleninové dobroty
10x Ryby a morské plody na grile
10x Mäso vo fit verzii
10x Špízy a grilované napichovacie dobroty
10x Pečivo a prílohy z grilu
10x Grilované syry a bezmäsité alternatívy
10x Sladké dobroty z grilu
10x Domáce omáčky, marinády a koreniny
Na záver sme pridali aj tipy, ktoré ti ukážu, ako experimentovať s marinádami, koreninami či rôznymi spôsobmi grilovania a vytvoriť si ešte viac chutných kombinácií podľa tvojej chuti.
Tak čo? Ideme na to?
KTO SME?
Jarka Hritzová
Mgr. Juraj Freyer
Viac ako 10 rokov sa venujeme odhodlaným ženám, mužom či párom ktorí chcú už definitívne vyriešiť svoj problém s postavou, a to bez diétovania, hladovania či potenia sa vo fitku prostredníctvom výživového mentoringu.