UŽI SI AJ TY NEODOLATEĽNÚ CHUŤ NÁŠHO ZDRAVÉHO RECEPTU...
Vychutnaj si ho naplno a pochopíš, že zdravá strava nie je o diétach a utrpení.
Naše recepty ti prinesú nový pohľad na stravu. Áno, aj ty si zaslúžiš zdravie, vitalitu a mať postavu svojich snov.
CESTOVINY S TUNIAKOM, BROKOLICOU A CESNAKOM
KALORICKÁ HODNOTA NA 100 g – 155 kcal
Bielkoviny – 8,77 g
Sacharidy – 19,29 g
Tuky – 3,9 g
Vláknina – 3,26 g
INGREDIENCIE
80 g ideálne celozrnných špagiet, alebo iné cestoviny
150 g brokolice
2 strúčiky cesnaku
1 PL olivového oleja
80 g konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave
10 g strúhaného parmezánu (voliteľné)
Soľ a čierne korenie, prípadne iné koreniny podľa chuti
POSTUP
Cestoviny si dáme variť do mierne slanej vody a varíme ich podľa návodu na obale.
Medzitým si uvaríme brokolicu na rúžičky v osolenej vode (cca 3 minúty), aby zostala chrumkavá.
Na panvici zohrejeme olivový olej, pridáme nasekaný cesnak a krátko osmažíme, kým nezačne voňať.
Do panvice pridáme tuniaka a brokolicu, premiešame a dochutíme soľou a čiernym korením.
Na konci jemne primiešame špagety a posypeme parmezánom prípadne nasekanou petržlenovou vňaťkou. Dobrú chuť
Ak chceš viacej takýchto zdravých receptov, tak ťa radi privítame v našej FB skupine, kde pravideľne zdielame hodnotný obsah Chudneme zdravo a navždy s Jarkou a Jurajom
KTO SME?
Jarka Hritzová
Mgr. Juraj Freyer
Viac ako 10 rokov sa venujeme odhodlaným ženám, mužom či párom ktorí chcú už definitívne vyriešiť svoj problém s postavou, a to bez diétovania, hladovania či potenia sa vo fitku prostredníctvom výživového mentoringu.