UŽI SI AJ TY NEODOLATEĽNÚ CHUŤ NÁŠHO ZDRAVÉHO RECEPTU...
Vychutnaj si ho naplno a pochopíš, že zdravá strava nie je o diétach a utrpení.
Naše recepty ti prinesú nový pohľad na stravu. Áno, aj ty si zaslúžiš zdravie, vitalitu a mať postavu svojich snov.
SVIEŽI VALENTÍNSKY DEZERT
KALORICKÁ HODNOTA NA 100 g – 118 kcal
Bielkoviny – 9,01 g
Sacharidy – 11,44 g
Tuky – 2,77 g
Vláknina – 7,43 g
INGREDIENCIE
125 g nízkotučného tvarohu
1 banán (100 g)
50 ml mlieka polotučného/rastlinného
20 g chia semiačok
20 g čakankový sirup alebo ľubovoľné sladidlo
POSTUP
V mixéri rozmixujeme banán, tvaroh, sladidlo a mlieko. Primiešame chia semiačka, naservírujeme do pohárikov a dáme chladiť minimálne na 30 min do chladničky.
Dozdobíme podľa chuti a vkusu. Množstvo si znásobíme podľa potreby. Toto množstvo je na jeden väčší, alebo dva malé poháriky.
Na zdobenie možeme použiť napríklad lyofilizované, alebo čerstvé maliny, jahody, mandľové lupienky....
Ak si chceš pozrieť ako som tento recept naživo varila, tak ťa radi privítame v našej FB skupine, kde pravideľne zdielame hodnotný obsah Chudneme zdravo a navždy s Jarkou a Jurajom
KTO SME?
Jarka Hritzová
Mgr. Juraj Freyer
Viac ako 8 rokov sa venujeme odhodlaným ženám, mužom či párom ktorí chcú už definitívne vyriešiť svoj problém s postavou, a to bez diétovania, hladovania či potenia sa vo fitku prostredníctvom výživového mentoringu.