UŽI SI AJ TY NEODOLATEĽNÚ CHUŤ NÁŠHO ZDRAVÉHO RECEPTU...
Vychutnaj si ho naplno a pochopíš, že zdravá strava nie je o diétach a utrpení.
Naše recepty ti prinesú nový pohľad na stravu. Áno, aj ty si zaslúžiš zdravie, vitalitu a mať postavu svojich snov.
ZDRAVŠIE BRYNDZOVÉ CESTOVINY
KALORICKÁ HODNOTA NA 100 g – 82 kcal
Bielkoviny – 5,17 g
Sacharidy – 8 g
Tuky – 2,98 g
Vláknina – 0,46 g
INGREDIENCIE
60g rezancov ryžových Lucka (štvrtina sáčku)
180 g cukina (1 malá)
80g cherry paradajok
200g cottage syr light
5 ml olivového oleja
50g bryndza
Koreniny podľa chuti napríklad provensálske
POSTUP
Cestoviny si dáme variť do mierne slanej vody. Na panvici si orestujeme nakrájanú cukinu na troche olivového oleja, po chvíli pridáme paradajky.
Medzitým zlejeme rezance a pridáme do zeleninovej zmesi. Premiešame, dochutíme a dokoreníme podľa chuti. Následne pridáme cottage, bryndzu a necháme rozvariť.
Zeleninu môžeme použiť podľa chuti nie je nutné použiť presne tú istú ako ja.
Na záver som primiešala krájaný čerstvý kôpor (nie je nutné) a posypala slnečnicovými semiačkami (opečené na olivovom oleji a za horúca dochutené sójovou omáčkou Tamari
Ak si chceš pozrieť ako som tento recept naživo varila, tak ťa radi privítame v našej FB skupine, kde pravideľne zdielame hodnotný obsah Chudneme zdravo a navždy s Jarkou a Jurajom
KTO SME?
Jarka Hritzová
Mgr. Juraj Freyer
Viac ako 8 rokov sa venujeme odhodlaným ženám, mužom či párom ktorí chcú už definitívne vyriešiť svoj problém s postavou, a to bez diétovania, hladovania či potenia sa vo fitku prostredníctvom výživového mentoringu.