AKO NEPRIBRAŤ POČAS SVIATKOV?

Mnoho si ľudí si pred Vianocami alebo počas vianočných sviatkov hovorí, že tento rok určite nepriberie alebo, že to nenechajú zájsť do štádia 5 kg navyše, ako predošlé roky. Alebo si po Novom roku dávajú predsavzatia a sľubujú si, že začnú chudnúť. Treba však pre to niečo aj urobiť, nie len o tom hovoriť, avšak urobiť to inak, ako predošlé roky. Áno, vianočná atmosféra sa nesie v duchu sladkých koláčov, vareného vína a množstva jedla, no automaticky to neznamená, že musíte jesť všetkého veľa a priberať. Naopak ani to, že musíte byť len na vode či šalátoch a pozerať sa na vašich blízkych, ako si sviatky užívajú. Ako na to?

1. Prijímajte dostatok tekutín

Dajte si pozor na sladené nápoje, ako sú džúsy, malinovky alebo alkohol. V zime nepociťujeme smäd tak často, ako v lete. Preto by ste mali klásť dôraz na to, aby ste prijímali dostatok tekutín, najmä čistej vody. Voda s citrusovou šťavou a nesladené sypané čaje sú tiež veľkým prínosom pre naše telo a navyše sú výborným pomocníkom, keď prídete z chladného počasia a chcete telo rýchlo zohriať. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že aj z alkoholu sa priberá, nie len z čokolády, a preto sa zamyslite, či si predsa chcete dať aj ten čokoládový koláč, aj to víno. V kombinácii so správnou stravou si jeden pohár červeného vína denne môžete dopriať s kľudným svedomím.

2. Jedzte pravidelne

Pre naše telo je viac ako dôležité nekonzumovať veľké množstvá jedál nárazovo. Nie je to ani zdravé, ani vhodné pri chudnutí. Dodržiavajte pravidelnú konzumáciu menších porcií, a to päť krát denne. Telo nebude v šoku a vy nebudete mať potrebu sa prejedať. Jedlo, ktoré idete konzumovať si dajte na tanier a viac v tú chvíľu nejedzte. Zabudnite na hádzanie si rôznych druhov potravín do úst len preto, že to vidíte na stole po dojedení jedla z vášho taniera. Týmto sa vyhnete prejedeniu sa, nebude vám zle a budete plní energie. Mnohokrát si ani neuvedomujeme koľko toho zjeme, pokiaľ to nevidíme všetko spolu na tanieri. Vianoce sa nesú v duchu rôznych večierkov, na ktorých je častokrát množstvo jedla. Nechoďte s úplne prázdnym žalúdkom, ale najedzte sa trochu aj doma. Tým predídete tomu, že budete jesť všetko, čo uvidíte na stole u známych alebo na večierku. Aj počas sviatkov sa snažte dopriať si tiež zdravé a ľahké jedlá, nie až po sviatkoch.

3. Majte dostatok pohybu

Pohyb by nemal chýbať v našich bežných dňoch po celý rok. No počas sviatkov si telo žiada viac pohybu, ako bežne. Nie každý chodí cvičiť do posilňovne, avšak viete to vykompenzovať prechádzkami. Čo je jednoduchšie a príjemnejšie, ako prechádzka na čerstvom vzduchu, ideálne sa sprievodu slnečných lúčov? Vďaka prechádzke budete mať aj pohyb, aj sa môžete porozprávať s vašimi blízkymi alebo kamarátmi, čo dokonca ísť sám a vaše telo sa vám poďakuje. Náš organizmus je stavaný na pohyb. Samozrejme, že každý človek potrebuje oddych, ale bez pravidelného pohybu začne aj naša energia upadať. Možno nie každého baví prechádzať sa, ale je tu množstvo iných zimných športov, ako lyžovanie, korčuľovanie či sánkovanie. A ako si spríjemniť posedenie s rodinou? Tancom, ktorý je tiež určitý druh športu a mnoho ľudí si ani neuvedomuje, koľko kalórií môže spáliť počas jednej pesničky.

Tak ako minulý rok, aj tento rok máme pre vás pripravený e-book „Ako to na Vianoce nespackať“, ktorý si môžete u nás zakúpiť. Informácie, ktoré v e-booku nájdete vám otvoria v mnohých veciach oči, a navyše bude táto kniha vaša už po zbytok života.