PREČO JE JÚN NAJLEPŠÍM MESIACOM PRE ŠPORT?

Wimbledon, Majstrovstvá Európy vo futbale, finále Stanley Cup a NBA, či najsledovanejšie cyklistické preteky Tour de France – to sú najočakávanejšie športové udalosti tohto roka v júni. Svet ožíva pohybom a naše podvedomie pociťuje chuť zapojiť sa k tomuto kolektívnemu športovému duchovi.

Určite nemusíte byť olympijským športovcom na to, aby ste začali športovať a boli v tom dobrí. Vlastné tempo a výber druhu športu je na vás, preto na seba nevyvíjajte prílišný tlak. Pomaly ďalej zájdete. Môžete si vyberať z množstva zábavných športov, od upokojujúcich cez intenzívne, od začiatočníkov až po náročné. Voľnú ruku máte aj v tom, či sa rozhodnete športovať vnútri alebo vonku. 

Prinášame vám najobľúbenejšie športové tipy pre leto 2021 a výhody spojené s nimi.

Plávanie

Plávanie je výborný spôsob, ako sa vrátiť k aktívnemu životu alebo s ním začať. Ide o veľmi populárny šport, ktorý je jedným z najodporúčanejších tréningov pre každú vekovú kategóriu. Plávanie je kardiovaskulárne cvičenie, vďaka ktorému si posilňujete srdce, zvyšuje flexibilitu a budovanie svalov. Voda podporuje váhu tela, obmedzuje stres a zároveň poskytuje prirodzený odpor, ktorý buduje a tonizuje svaly. Či už chcete plávať súťažne alebo pre zábavu, začiatok leta je ideálny čas na to, aby ste s ním začali. Navyše, riziko zranenia je pri tomto športe minimálne.

Golf

Golf sa v posledných mesiacoch dostáva do popredia a je čoraz obľúbenejšou aktivitou pre športovcov všetkých vekových skupín. Ponúka efektívny tréning prostredníctvom chôdze. Aj keď ide o miernu formu cvičenia, nepopierateľne ponúka celý rad výhod pre zdravie, a to fyzických aj psychických. Ak chcete stráviť deň príjemnou aktivitou, navyše v krásnom prostredí, golf je určite vynikajúca príležitosť.

Tenis

Tenis je originálny „šport na celý život“ v každom veku. Môžete ho hrať počas akejkoľvek sezóny, ak máte vo svojej blízkosti krytý kurt. Niet však nad pocit hrať ho vonku na čerstvom vzduchu s vašim spoluhráčom. Strávite dokonca aj hodiny na ihrisku a ani si to nevšimnete. Je vynikajúcim riešením pre aeróbne aj anaeróbne cvičenie. Tenisom budujete silu nôh, pohyblivosť, rovnováhu a celkovú koordináciu. Je priaznivým športom pre vaše srdce, ale aj náladu.

Bicyklovanie

Profesionálna cyklistika je ďalší veľmi intenzívny šport. Rovnako ako plávanie, aj jazda na bicykli minimálne zaťažuje organizmus a nepoškodzuje chrupavky ani väzy, čo náročnejšie športy môžu. Cyklistika tiež posilňuje svaly, zlepšuje pružnosť a pohyblivosť a zvyšuje fyzickú kondíciu. Zlepšuje funkcie pľúc, srdca a celkovú cirkuláciu. Vďaka tomuto športu znížite hladinu stresu, úzkosti a depresie. Leto ponúka veľa príležitostí, preto vezmite bicykel a vyrazte do prírody alebo na cesty kam chcete, a zároveň si vychutnajte krásu okolia spojenú s budovaním vlastného zdravia.

Beh

Ak chcete byť len vonku a rozhýbať sa, beh je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť. Tento  veľmi obľúbený šport prináša radu výhod pre každého, kto sa preň rozhodne. Beh pomáha udržiavať pevné kosti, pretože ide o záťažové cvičenie. Posilňuje vaše svaly a výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu zdatnosť. Efektívnym behom spaľujete, čo má za následok zníženie hmotnosti a pevné telo. Navyše si pri behu „prečisťujete“ hlavu a myšlienky, čo má blahodarné vplyvy na vašu psychickú pohodu a vyrovnanosť. Navyše sme pre vás pred rokom pripravili skupinu Začíname behať s Fitness by Jarka aj s kompletným tréningovým plánom ako začať behať zadarmo. 

Mnoho ľudí uvažuje, či so športom začať. Naše odporúčanie znie, že pokiaľ vám to zdravie dovoľuje, určite choďte do toho! Šport je veľmi užitočným nástrojom pre psychickú a fyzickú pohodu, ktorý navyše pomáha udržiavať zdravú váhu.

Prečo začať športovať v júni? Pretože nikdy nie je neskoro, ale niekedy už skutočne treba začať. Jún je sprevádzaný množstvom príjemných teplých dní, kedy sa vám bude športovať dobre. Endorfíny a vitamín D vám zlepšia náladu a vy budete zdravšími a spokojnejšími. Šport je ideálnym prostriedkom pre work-life balance, preto ak ste sa počas koronakrízy a home office-ov nasedeli doma až až, využite príležitosť začať športovať. Nový mesiac – nová príležitosť.