NEVIETE SCHUDNÚŤ? PRÍČINOU MÔŽE BYŤ STRES

Poznáte to, ráno vstanete a skôr, než sa na seba v zrkadle usmejete, hlava sa už zaoberá povinnosťami a skladá vám harmonogram úloh na najbližší deň. Ten ešte ani nezačal a vy sa už ocitáte pod tlakom z časovej tiesne. Ktorá úloha už fakt nepočká? Mám na jej vypracovanie všetko pripravené? Určite som na nič nezabudol/-la? A stíham vlastne raňajky?
Na chvíľu spomaľte a prečítajte si článok o tom, čo vám a vášmu telu neustále napätie a stres spôsobujú.

Stres je prirodzená fyzická a duševná reakcia, ktorej sa čas od času nevyhne ani tá najpokojnejšia povaha. Vyvolávajú ho každodenné povinnosti medzi ktoré patrí práca a rodina alebo vážne životné udalosti. Produkovaním stresu sa telo vyrovnáva s potenciálne vážnymi situáciami v našich životoch. Celý proces začína uvoľňovaním hormónov, ktoré prirodzene zvyšujú rýchlosť srdca a dýchania. Táto fáza pre telo ešte nie je škodlivá. Vážnym problémom pre človeka sa stáva vtedy, keď sa napätiu vystavujeme v častých a intenzívnych intervaloch. To už môže mať vplyv na vaše zdravie.

Priveľký stres je nepriateľom tela aj psychiky. Vyvoláva poplachovú reakciu, ktorá škodí mozgu, žľazám, nervovému a imunitnému systému. Okrem toho zvyšuje cirkulujúci objem krvi, čo spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, uvoľnenie energie a mnoho iných nepríjemností.

Aké sú varovné príznaky prílišného a škodlivého stresu?

• Neviete sa sústrediť alebo neviete dokončiť úlohy
• Bývate častejšie chorými
• Bolieva vás telo, hlava
• Ste často podráždený/-á
• Máte problém so spánkom
• Absentuje u vás chuť do jedla
• Alebo naopak, jete viac ako potrebujete
• Zaplavuje vás pocit hnevu
• Evidujete problémy s trávením
• Nárast hmotnosti
• Zavodnenie tela

 So stresom chudnete pomalšie

Chronický stres ovplyvňuje aj vaše správanie. Za prejav sa považuje prejedanie.

Keď ste vyčerpaný/-á a pod napätím, vaše telo prechádza do „núdzového“ režimu a začne meniť stravovacie návyky. Podvedomie nabáda na konzumáciu rýchlych jedál, ktoré poskytnú zdanlivé uspokojenie. Vysokokalorické jedlá uvoľňujú v mozgu látky, vďaka ktorým sa krátkodobo cítite dobre. A keďže si telo zapamätá, že mu nezdravé jedlo dožičilo pocit pokoja, vyvolá potrebu konzumovať ho častejšie.

Pod vplyvom stresu sa uvoľňuje hormón kortizol, ktorý telu bráni v spaľovaní tuku a vám sa nebude dariť váhu znížiť. Kortizol stimuluje aj spomínanú chuť do jedla. Ak pod jeho vplyvom nadmerne konzumujete nezdravé jedlá, ručička na váhe bude ukazovať len vyššie čísla.

Stres spomaľuje metabolizmus. Aj keď nejete potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru, kortizol ho brzdí a tak bráni chudnutiu. So stresom teda spaľujete kalórie a tuky pomalšie. Zvyšuje sa aj vaša hladina inzulínu, ktorý podporuje nechcené ukladanie tukov.

Prejedaním sa riskujete priberanie, čo má za následok psychický stres. Pre zle stravovacie návyky sme s ním telo naučili bojovať opätovným prejedaním. Dostať sa do takejto pasce nie je ťažké. A prináša ďalší problém – nadmerná hmotnosť dokáže spôsobiť fyzický stres.

 Medzi riziká spojené s prírastkom hmotnosti patria:

• Vyšší krvný tlak
• Cukrovka
• Ochorenie srdca
• Mŕtvica
• Reprodukčné problémy
• Zvýšenie bolesti kĺbov

 To, že je vaše telo pod tlakom si veľakrát nemusíte uvedomovať. Medzi jeho najčastejšie prejavy patrí podráždenosť, úzkosť, nespavosť, bolesti hlavy až depresie. Emocionálny stres, ktorý má väčšinou dlhodobé pretrvávanie, oslabuje vašu psychiku, imunitný systém, môže za vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Správne stravovanie vedie k psychickej pohode a odbúrava stres. Ak ste dlhodobo vystavený/-á stresu a bránite sa prejedaním, iba si viac uškodíte. Aby ste predišli priberaniu počas stresového obdobia a znížili riziko obezity, naučte sa zvládnuť svoj stres. Ak sa budete cítiť menej pod tlakom a budete mať väčšiu kontrolu nad svojim životom, bude pre vás jednoduchšie dodržiavať zdravé stravovacie návyky.

Kontaktujte nás a my vám pomôžeme zistiť, či je váš prírastok hmotnosti spôsobený stresom, prípadne čo je skutočným dôvodom. Našim klientom pomáhame nastavovať jedálničky tak, aby zvládli akékoľvek bariéry a dosiahli postavu snov a skvelý zdravotný stav.